最近秋田駒ケ岳に登ったので記録を上げておく。 今回の登山に向けて登山保険に申し込んでいる時、今度登る山が活火山であるという情報掲示板を見る時、 ほんのりと、普段意識することのない、命を意識していた。 確率は0.001%ほどだろうし、それを最小化する…

ある日、家からやや遠くのところのイオンモールに初めて行ってみたところ、ただその巨大さに圧倒されて帰ってきた。 特に目的はなく、「まだ行ったことないところに行ってみたい」という好奇心だけで行った。 そのイオンモールは、実家の近くにあって昔何度…

遅ればせながら昨年末にリングフィットアドベンチャーを買って1ヶ月弱プレイしたところだ。 たしかに筋トレなのに楽しくできるし、毎日続けたくなるし、しっかり運動になるので素晴らしいゲームだと思う。翌日筋肉痛になるほどの負荷だったのはプランクだけ…

前回まで： 不眠に対する認知行動療法を実践していた。その治療の中でキーとなる睡眠制限については、11時ー5時に就寝・起床時間を設定して始め、そこから徐々に起床時間を遅くしていった。 mikantasty.hatenablog.com mikantasty.hatenablog.com 上記で実施…

前回までのお話：不眠の症状が出たので、「認知行動療法」で改善を図ることにした。 mikantasty.hatenablog.com 試してみて難しかった部分 「自分でできる不眠克服ワークブック」には具体的な取り組み方が載っており、最初私はそれに沿って進めた。 自分でで…

私は数ヶ月前に不眠の症状が出て、それを認知行動療法を主な手段として、数ヶ月かけて徐々に改善させた。 不眠症の認知行動療法は効果的だったが、この治療法にしても睡眠環境の改善にしても一人一人の最適な方法はバラエティがあるもので、もっと患者側の発…

欲求と好感。この2つは、好きなものを語るときにほぼ同列に語られるものかもしれない。だがこれは全く違うものだ。 欲求は「もっと欲しいと思う気持ち、未来にそれを得ることへの期待」である。 一方、好感は、「実際に得たものに対する快感」だ。自分の幸せ…

昔から良いコンテンツにハマることや思考をコントロールされるのは嫌だったのか？というところですが、必ずしもそうでもなかったなと。 mikantasty.hatenablog.com 「思考が引っ張られる」ことはあったけど、それが問題と思ってなかった。そもそも（寝苦しい…

「推し、燃ゆ」を読んだ日曜の夜、その感想について考えることが止まらなくなってしまった。ブログにアウトプットしたらスッキリするだろうかとブログを書いてみたのが逆効果だった。もっと色々と考えたくなってしまい、布団に入ったもののうまく寝付けなか…

「推しを推している人たち」の心理に関心があった。 自分はスマホ依存を自覚しているが、多分世の中では軽い方だと思う。スマホ依存ではないと思ってる人の中にも自分よりもスクリーンタイムが多い人が沢山いるはずだし、知り合いの1人もそうだった。それで…

【まとめ】 自分は、あらゆる外界からのインプットに、反射的に対応しすぎている 昔はそれでも良かったが、大人になってからだと問題が大きい。 「自分の中で咀嚼する力を鍛える」「インプット自体をコントロールする」の両面から取り組む 自分は、あらゆる…

※ここに書くのは完全に個人の趣味です。 私は、温泉や銭湯ではマインドフルネスっぽい時間の過ごし方をしたい。デジタルデバイスを何も持ち込めない、情報過多な俗世間から少し離れられる場所として温泉や銭湯を重宝しているのだ。そして、そのように過ごす…

昔読んでもピンと来ていなかった本が、タイミングを変えるとものすごく刺さるということもある。「働く女性 28歳からの仕事のルール」は自分にとって、そういう本のひとつだった。 働く女性 28歳からの仕事のルール 作者:田島弓子 発売日: 2012/06/20 メディ…

人は薬物使用してもその8-9割は依存症にならない。ただ普通に使っており薬物使用そのものからの悪影響を受けていないはずの人が、逮捕されると逮捕歴が理由でよりその後の人生が不利になる、という趣旨の問題提起がなされている本でした。 ドラッグと分断社…

お盆休みを使って、Search inside yourself などマインドフルネス関連本を読み返している。特に、健全な自信を獲得することに関する章立てが今の関心ごとに最も近いので優先して実践してみている。 サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させる…

以前、ツイ廃をやめられた話を書きました。 mikantasty.hatenablog.com この後、数ヶ月はTwitterをやめられていたのです。リアルの知り合いにも「自分はこういう工夫をしてTwitterをやめた、依存を断ち切った」みたいな話をドヤ顔でしていたにもかかわらず。…

多くの人の心の動きとして一般的と言われているにもかかわらず、私個人には当てはまらないものが沢山あると思う。その一つが、「旅行の企画自体や行く前に行った後の想像をする時間が楽しい」という人間の性質である。私にとって、旅行の企画や準備のタイミ…